[...] mój pierwszy post na forum o Odchudzaniu, tak więc jeżeli zdarzy mi się napisać jakąś bzdurę proszę o wyrozumiałość z waszej strony W czym tkwi mój problem ? W tym, że nie mam pojęcia jak zabrać się do swojej diety. Moje BMI to 35.1 Otyłość II stopnia. Moje zapotrzebowanie dzienne to 3300kcal, czy dobrze wyczytałem, że moja dieta w takim razie [...]
[...] co z tym zrobić- pewnie ćwiczenia aerobowe, tylko nie wiem czy to właściwe rozwiązanie podczas treningu typowo na masę. Proszę odnieście się do tego co sądzicie i co mam zrobić w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Kolejne pytanie: czy to prawda, że najlepiej ćwiczyć rano ok. 9-10? a jeśli nie to kiedy jest na to najlepsza pora? Płeć: [...]
[...] itp..)od ponad miesiąca,nie jem po 18,w ciągu dnia 4 może 5 posiłków na każdym treningu na siłowni ćwiczę brzuch i widać zarysy mięśni ale jest on wystający(wielki)i choć mam ładnie wyrobioną klatkę niszczy on "widok" Co mam zrobić by był płaski i najlepiej kaloryfer?Na każdym treningu robię od 5 do 7 serii w tym mięśnie skośne..W dni [...]
Witam mam kilka pytań dotyczące redukcji .Aktualnie od 1 roku i 2 mcy ( 2mc przerwy wakacje ) ćwiczę na siłowni przed siłka ważyłem 63kg a teraz moje wymiary sa takie waga 83kg wiek 23 lat staż 1 rok udo 58cm brzuch wys pepka 90cm łydka 35cm klatka 108 cm biceps 36cm wszystko mierzyłem sam teraz sam nie wiem co mam zrobić [...]
[...] itp..)od ponad miesiąca,nie jem po 18,w ciągu dnia 4 może 5 posiłków na każdym treningu na siłowni ćwiczę brzuch i widać zarysy mięśni ale jest on wystający(wielki)i choć mam ładnie wyrobioną klatkę niszczy on "widok" Co mam zrobić by był płaski i najlepiej kaloryfer?Na każdym treningu robię od 5 do 7 serii w tym mięśnie skośne..W dni [...]
Czesc mam wierlki problem;/ 3 miesiace bylem na cyklu testosteronu i po odstawieniu srodkow odblokowalem sie poprzez zakup na suple. us clomedu i attitude sana na podniesienie testosteronu i od kiedy to biore i odstawilem koks nie moge sie kochac;/ wogole niemam ochoty to raz a dwa jak przychodzi co do czego to flak.. ;/ niewiem co mam zrobic [...]
[...] Miałem naprawde ladna klata i brzuch oraz bica. Od roku prawie nie trenowalem i wreszcie doszedlem do wniosku ze cholera trzeba zacząc i nie siedziec na dupie. Nie mam zadnuego sprzetu oprocz gumy i jednego hantla. Opracowałem na podstawie internetu taki plan mały i chcem zebyscie mi poradzili zeby np cos dodac, zmienic czestotliwosc [...]
Mam problem przez wakacje przytyłem 10 kilo i teraz dało się we znaki . Jeszcze nigdy nie byłem taki gruby a przez to mam problemy od paru dni zaczął boleć mnie kręgosłup okolice miednicy i promieniuje przez udo sądzę że to przez tą nadwagę. Bardzo bym chciał spalić ten tłuszcz i schudnąć za wszelką cene mogę poświecić dużo czasu Basen , piłka [...]
Witam Mam pewien dylemat... Otóż straciłem 13 kg, niestety na brzuszku pozostało jeszcze sporo sadła. I teraz potrzebuje fachowej opini członków forum SFD. Co mam zrobić.. Zredukować resztę tłuszczu a potem zmasować się, czy może kompletnie na odwrót ? Podczas masy moje sadełko na brzuszku znowu się powiększy i będę miał problem ze zmieszczeniem [...]
[...] Nie wiedziałem gdzie ten temat podpiąć więc dałem go do działu doping bo po części jest on z nim związany. No więc, piszę ten post bo może ktoś mi dobrze poradzi co mam zrobić w sprawie mojego problemu zanim uda mi się doczekać na wizytę u lekarza specjalisty Może ktoś miał podobny problem i wie co z tym zrobić a może komuś ten temat [...]
Witam mam21lat i waze78kg wzrost moj to164.chce schudnac co najmniej jakie20kg co mam zrobic[email protected] moj adres e-mail.mam nadzieje ze mi pomozecie bo nie wiem co mam zrobic i co jesc.dzziekuje!!
[...] i mi ją wypycha tak samo wstydzi się swojego brzucha. Mokro ma między nogami więc na 100% ją podniecam bo aż cieknie ale się wstydzi. Jesteśmy ze sobą rok i ja nie wiem co mam zrobić. Ta sytuacja mnie przerasta ( ona jest dziewicą ). Zawsze mówi , że chcę już się kochać a co do czego kiedy chcę jej ściągnąć spodnie i rozebrać ją to koniec - [...]
[...] Wzrost ok 170 (nie jestem w stanie podac teraz mojego wzrostu ale bedzie to ponad 170cm) Waga 58 Mój problem polega na tym, że chcę przytyć w miarę szybko i dużo. Problem mam też z ułożeniem diety (nie mam za dużo pieniędzy więc nie moge mieć paru rodzajów chleba w domu, codziennie piersi z kurczaka itp). Nie rozumiem niektórych obliczeń [...]
Witam, otóż mam mały problem, kiedyś borykałem się z zgubieniem tkanki tłuszczowej, udało mi się to, schudłem i to może za bardzo, z biegiem czasu chciałem nabrać masy mięśniowej, trzymałem się diety itp, chodziłem intensywnie na siłownie i efekty były, z różnych powodów musiałem zaprzetać treningów, później pochodziłem na Taekwon do, następnie [...]
[...] już trwa około 2 miesięcy !! zapewne powiecie idź do lekarza HA! no i co pójdę przepisze mi nimesil nie wiem po co potem znowu nimesil da mi maść i to wszytko i powie ile mam chorobowego wypisać ?a u mnie w robocie nie ma lekko jak pójdę na l4 to od razu mogę sobie odliczyć 1-2 zł od stawki wiec co mam zrobić ? co to może być naciągnięcie czy [...]
Mam taki problem mianowicie jeżeli chodzi o ćwiczenia na siłowni zaczołem dość wcześnie bo w wieku 12 lat {teraż mam 15)miałem troche przerw ale nie wielkich na dzień są efekty lecz mianowićie na dzieś dzisiejsze odczuwam spore bóle w stawacz najbardziej w nadgarstku i łokciu bylem u lekarza zrobiłem prześwietlenia i wyszło że wszystko w normie a [...]
[...] Boję się pomyśleć, co będzie dalej, gdyż obecnie jem ok. 2000 kcal i zdarzają mi się słodycze - straciłam motywację do racjonalnego odżywiania się, bo sama już nie wiem, co mam zrobić?? Chciałabym doprowadzić się do stanu, w którym ciało będzie otrzymywać tyle kcal, ile potrzebuje, a w międzyczasie dobrze byłoby utracić (najlepiej oczywiście [...]
witam, mam mało czasu więc do rzeczy. prawie rok czasu walcze z lipomastia... cwicze na silowni 3x w tygodniu + w domu drążek pompki , brzuszki.. Gdy zaczynalem walczyc z lipo wazylem 89 kg..aktualnie waze 78kg..cy.cki co prawda zmniejszyly sie troche (tzn zszedl z nich tluszcz, lecz nie do konca) i zostaly te suutki(co prawda tez mniejsze lecz [...]
[...] może zrobić ten okres jesienno zimowy z takim treningiem na mase ale z aerobami, interwałami itd. czyli zeby budować powiedzmy "suchą" masę mięśniową ?? Bardzo proszę o pomoc bp nie wiem co mam zrobić i jakie suplementy kupić. Bo jednak te treningi znacznie by się różniły wiec i dieta i suplementacja musi być odpowiednia. Z góry dziękuję !!!
Witam.Trenuje boks od pół roku, jestem najlepszy ze wszystkich moich kumpli, którzy trenują ze mną, nie chodzę na siłkę, sam boks. Niedługo mam sparing z gościem, który rozwalił 3 moich kumpli. Jest ode mnie o głowę wyższy, a co za tym idzie ma większy zasięg ramion. Ja wolę(i dobrze mi to wychodzi), spokojną walkę na odległość i szybkie [...]
